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Méthode Lafay : douleur au sternum

Musculation et blessures

 

Adolescents pratiquants la Méthode Lafay, Frédéric Delavier vous explique pourquoi vous avez mal au sternum et à l’insertion sterno-claviculaire suite à la pratique intensive des dips.

Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.

Ajout 16/10/2011 :
Malgré les menaces de poursuites judiciaires faîtes à mon égard par les éditions Amphora par l’intermédiaire de Bruno Anatrella avocat à la cour : je persiste à dire que les dips ou répulsions au barres parallèles pratiqués intensivement par des adolescents peuvent générer des douleurs au sternum, celui-ci n’étant pas encore totalement ossifier avant l’âge de 20 voir 25 ans. Cette pathologie se rencontre très souvent chez les pratiquants de la méthode Lafay du fait qu’elle soit pratiquée principalement par des adolescents et que les dips sont un des piliers de la méthode. Il est donc utile d’informer les jeunes pratiquants aux dips de cette pathologie, ce qu’Olivier Lafay a omis de préciser, indiquant seulement qu’il fallait plus s’échauffer et changer de mouvement, laissant les jeunes pratiquants dans l’ignorance de la cause de leur douleur.

Lire également : méthode de musculation Lafay.

Développé couché à ma façon

Développé couché et Musculation et bio-mécanique

 

Frédéric Delavier montre comment faire du développé couché dans un style de powerlifter :

Frédéric Delavier aime ce gadjet utile

 

C’est en Hongrie et c’est adapté qu’à certaines machines seulement à cause du diamètre de la tige !

Frédéric Delavier aime ce gadjet utile

En action :

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Ci-dessous la lettre envoyée par les éditions Amphora par l’intermédiaire de Bruno Anatrella aux éditions Vigot.

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Exemples de problème au sternum rencontré par les pratiquants :

 

Frédéric Delavier et un aperçu de son futur poster squelette

Posters Frédéric Delavier

 

Comparaison entre un crâne masculin et un crâne féminin, une toute petite partie de mon futur poster de squelette :

Frédéric Delavier et un aperçu de son futur poster squelette

Dessin terminé, crânes homme et femme. À vous de trouver où sont les principales différences :

Frédéric Delavier et un aperçu de son futur poster squelette

Les principales différences :

C’est évidement la taille !

Le crâne est plus massif chez l’homme avec une mâchoire plus carrée, un front plus fuyant, des arcades sourcilières plus marquées.

Le crâne de la femme est en général plus circulaire, avec le front plus bombé et les bosses frontales parfois marquées, et chose amusante le dessus du crâne souvent plat lui permet, comme vous l’avez sûrement vu chez certaines femmes africaines, de porter des choses sur la tête.

À propos des changements du crâne au cours de la vie adulte, je trouve qu’il change peu en comparaison des tissus mous qui se rident et s’affaissent, à part les sutures crâniennes qui se soudent, c’est essentiellement l’abrasion et la destruction des dents qui donne à certains vieillards ce prognathisme et cette réduction de la partie inférieure de la face typique.

Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Muscle Up et tractions et Musculation et bio-mécanique et Musculation et blessures

 

Si les tractions en pronation (pull-up) sont douces pour la colonne vertébrale, le mouvement n’est pas pour autant anodin au niveau notamment des insertions des biceps et triceps.

Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.

Frédéric Delavier en Suède

Livres Frédéric Delavier

 

Frédéric Delavier en Suède

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