Podcast Frédéric Delavier, Michael Gundill, Julien Venesson
Podcast sur l’entraînement et la diététique par Julien Venesson avec Michael Gundill et Frédéric Delavier :
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Les livres de Frédéric Delavier dans le monde
Aéroport de Dubaï :
En Suède :
Au Canada : sur le célèbre site de conditionnement physique Etienne Juneau :
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Version Mandarin :
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En Espagne :
ATTENTION CONTREFAÇONS
Contrefaçon Russe, grossièrement reliée avec des spirales…(rires)
Une merde toute copiée de mon livre, les dessins repris sont tellement moches, c’est comme une contrefaçon Rolex de mauvaise qualité...
Des abdos d’enfer : le making of du livre
David Kimmerle, le modèle photo :
Frédéric Delavier, David Kimmerle et Michael Gundill après une séance photo :
Frédéric Delavier dessine les pronateurs et supinateurs
Petit illustration technique pour montrer les principaux muscles de la pronation et de la supination :
5 jours de travail ! Les muscles contractés sont en couleur : à gauche = la pronation, à droite = la supination !
Nous ne sommes pas vraiment moins fort en supination pour les curls, mais c’est plutôt le poignet qui est instable et se casse en travail à charge lourde à cause de la faiblesse des extenseurs du poignets (les fléchisseurs du poignet étant quant à eux bien plus puissants).
Il est bon de noter que les muscles supinateurs sont bien plus puissants que les muscles de la pronation, cette dernière étant en partie réalisée sans effort par la chute et rotation du poignet dû à l’attraction terrestre. Cette particularité associée au grand nombre de droitiers se retrouve dans le sens de vissage choisit par l’homme qui utilise la puissance des muscles supinateurs pour cette tâche (IKEA).
Dessin montrant la forme en hélice du brachio-radial, avant-bras en supination puis en pronation :
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