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Frédéric Delavier dessine les pronateurs et supinateurs

Musculation et bio-mécanique et Musculation et anatomie

 

Petit illustration technique pour montrer les principaux muscles de la pronation et de la supination :

Frédéric Delavier dessine les muscles pronateurs et supinateurs

5 jours de travail ! Les muscles contractés sont en couleur : à gauche = la pronation, à droite = la supination !

Nous ne sommes pas vraiment moins fort en supination pour les curls, mais c’est plutôt le poignet qui est instable et se casse en travail à charge lourde à cause de la faiblesse des extenseurs du poignets (les fléchisseurs du poignet étant quant à eux bien plus puissants).

Il est bon de noter que les muscles supinateurs sont bien plus puissants que les muscles de la pronation, cette dernière étant en partie réalisée sans effort par la chute et rotation du poignet dû à l’attraction terrestre. Cette particularité associée au grand nombre de droitiers se retrouve dans le sens de vissage choisit par l’homme qui utilise la puissance des muscles supinateurs pour cette tâche (IKEA).

Dessin montrant la forme en hélice du brachio-radial, avant-bras en supination puis en pronation :

Frédéric Delavier dessine les muscles pronateurs et supinateurs

Méthode Delavier 2 : mon nouveau livre

Livres Frédéric Delavier

 

Sortie prévue : Mars 2010

Limiter les risques au développé couché

Développé couché

 

Un américain à Paris : jour 2

Livres Frédéric Delavier

 

Nouveau poster : anatomie du bodybuilding

Musculation et anatomie et Posters Frédéric Delavier

 

Poster Bodybuilding

Nouveau poster : anatomie du bodybuilding

Frédéric Delavier dessine la déchirure du triceps

Livres Frédéric Delavier

 

Encore un dessin, pas très beau mais instructif, une belle déchirure du triceps au niveau du coude, un classique en bodybuilding et encore plus en powerlifting :

Frédéric Delavier dessine la déchirure du triceps

Cette blessure se fait en priorité sur le développé couché et incliné super lourd, le barre front et le pull over lourd. Mais avant d’en arriver là, il y a des signes précurseurs comme des douleurs au coude, c’est en général pas une blessure de débutant.

Autre dessin : j’ai utilisé une radio comme modèle, trouvée sur le web. Une belle calcification au coude , ça sent la rupture :

Frédéric Delavier dessine la déchirure du triceps

Avec les couleurs c’est mieux, j’ai mis le doigt sur la calcification , le pauvre gars çà risque de lâcher à tout moment :

Frédéric Delavier dessine la déchirure du triceps

Calcification inflammatoire du coude, je pense que certains se reconnaîtrons, une pathologie propre aux poids et haltères :

Frédéric Delavier dessine la déchirure du triceps

Frédéric Delavier en séance photo pour son nouveau livre

Livres Frédéric Delavier

 

Séance photos au Battling Club :

 

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