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Frédéric Delavier dessine les pronateurs et supinateurs
Petit illustration technique pour montrer les principaux muscles de la pronation et de la supination :
5 jours de travail ! Les muscles contractés sont en couleur : à gauche = la pronation, à droite = la supination !
Nous ne sommes pas vraiment moins fort en supination pour les curls, mais c’est plutôt le poignet qui est instable et se casse en travail à charge lourde à cause de la faiblesse des extenseurs du poignets (les fléchisseurs du poignet étant quant à eux bien plus puissants).
Il est bon de noter que les muscles supinateurs sont bien plus puissants que les muscles de la pronation, cette dernière étant en partie réalisée sans effort par la chute et rotation du poignet dû à l’attraction terrestre. Cette particularité associée au grand nombre de droitiers se retrouve dans le sens de vissage choisit par l’homme qui utilise la puissance des muscles supinateurs pour cette tâche (IKEA).
Dessin montrant la forme en hélice du brachio-radial, avant-bras en supination puis en pronation :
Frédéric Delavier et sa théorie sur la bipédie
Nos ancêtres se sont relevés en une génération. Il a suffit qu’un de nos lointains grands-parents pré-australopithèque est eut plus de facilité pour se maintenir debout et marcher pour que sa descendance l’imite.
En résumé la bipédie totale est avant tout culturelle, et les quelques enfants loups qui, coupés d’un modèle humain dans les premières années de leur vie, marche à quatre pattes et confirment cette explication.
Ambam le gorille homme par lebordeauxlais
La plupart des grands singes ont la capacité de pratiquer le déplacement bipède sur de courtes distances, mais c’est un peu fatigant pour eux. Si par contre, un jeune gorille prend l’habitude dès qu’il est jeune de se redresser et de maintenir une position bipède longtemps, il va déformer sa colonne vertébrale et assouplir son articulation du genou qu’il pourra porter en extension complète, rendant du coup la station verticale et la marche bipède moins fatigante.
Après il suffit à sa descendance de l’imiter. Bien sur un passage a la bipédie aussi rapide entraîne une accélération de la sélection naturelle sur l’espèce, car des pathologies nouvelles apparaissent comme des problèmes de genoux, de hanches ou pire des problèmes vertébraux . Mais ce qui est a mon avis le plus étonnant c’est la vitesse à laquelle le bassin s’est modifié, la sélection naturelle a dû a ce niveau là être terriblement sélective !
Le plus étrange c’est que ce gorille verrouille ses genoux en extension comme un homme. Normalement, ils ont du mal à le faire !
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d’art martiaux
Pour les pratiquants d’art martiaux, les boxeurs et autres figthers, Frédéric Delavier recommande du développé couché prise serrée explosif en stato-dynamique.
Ici, un exemple barre à 100 kg :
Guide des mouvements de musculation
Le Guide des mouvements de musculation, 5e édition est paru en mai 2010.
Édition américaine :
Exercices :
Différences morphologiques et entraînement :
Stretching :
Dès sa 1ère édition, le Guide des mouvements de musculation a reçu le Prix de technique et de pédagogie sportive (Prix Marie-Thérèse Eyqyem) :
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