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Si les tractions en pronation (pull-up) sont douces pour la colonne vertébrale, le mouvement n’est pas pour autant anodin au niveau notamment des insertions des biceps et triceps.
Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.
Mon protocole pour progresser aux tractions :
Pour les amateurs de morphologie, un de mes livres préférés, je l’ai pas mal pompé ! La grande époque de la culture française…
http://thierry-gilles.chez-alice.fr/richer/richer.pdf
Encore du Paul Richer pour les amoureux :
http://www.morala.fr/stock/paul-richer-anatomie-artistique.pdf
Atlas of Human Anatomy and Surgery de J. M. Bourgery et N. H. Jacob Édition Taschen
Nouvelles machines dans ma salle dont deux spéciales pour préparer les compétition de tractions ;-)
Bras droit faussé à la chute du camion :-(
Fin de séance spéciale concours de tractions… Je travaille la fin du tirage sur ma Nautilus Nitro :
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Passionné de dessin et d'anatomie, ancien powerlifter, je suis l'auteur de plusieurs livres sur la musculation,
dont le best seller Guide des mouvements de musculation,
diffusé à plus de 2 millions d'exemplaires à travers le monde. En savoir plus
