Entraînement : page 2

IronGym à Villenoy (77)

Entraînement

 

Magnifique salle dédiée à la force (entre autres) ! Cliquez sur l’image pour en savoir plus ;-)

IronGym à Villenoy (77)

 

 

 

 

Nouvelles machines de musculation de Frédéric Delavier

Entraînement et Muscle Up et tractions

 

Nouvelles machines dans ma salle dont deux spéciales pour préparer les compétition de tractions ;-)

Nouvelles machines de musculation de Frédéric Delavier

Bras droit faussé à la chute du camion :-(

Nouvelles machines de musculation de Frédéric Delavier

Fin de séance spéciale concours de tractions… Je travaille la fin du tirage sur ma Nautilus Nitro :

Nouvelles machines de musculation de Frédéric Delavier

Exercices pour les trapèzes supérieurs

Entraînement

 

Frédéric Delavier vous présente les exercices les plus efficaces pour les trapèzes supérieurs :

Frédéric Delavier : ma salle de musculation à domicile

Entraînement

 

Je vous présente ma salle de musculation à domicile, qui vous donnera peut-être des idées pour équiper votre propre home sweet home :

Frédéric Delavier : 30 tractions avec 20 kg

Entraînement et Muscle Up et tractions

 

30 tractions avec 20 kg de lest en pronation serrée :

Frédéric Delavier : 5@210 kg au soulevé de terre roumain

Entraînement et Soulevé de terre

 

5 répétitions à 210 kg au soulevé de terre jambes tendues !

J’en profite pour montrer un étirement intéressant pour le soulevé de terre ou le squat :

 

La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d’art martiaux

Entraînement et Développé couché

 

Pour les pratiquants d’art martiaux, les boxeurs et autres figthers, Frédéric Delavier recommande du développé couché prise serrée explosif en stato-dynamique.

Ici, un exemple barre à 100 kg :

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