Une bonne étude sur mon maître Leonardo (les mêmes causes produisent les mêmes effets, d’où ma présence).

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Extrait des PowerMag n°4 et 5, Marc Vouillot (ancien entraîneur de l’équipe de France et champion français de force athlétique) explique le développé couché et donne deux exemples de programme d’entraînement dans une optique compétitive en force athlétique :

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Séance photo du travail des avant-bras pour bien montrer les extenseurs de poignet :

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5 répétitions à 210 kg au soulevé de terre jambes tendues !

J’en profite pour montrer un étirement intéressant pour le soulevé de terre ou le squat :

 

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Démarrage d’un nouveau dessin, destiné au prochain livre de musculation pour les sports de combat :

Dessin en cours d’exécution, le petit crâne me sert de repère pour insérer les muscles de la nuque :

Ça commence à prendre forme…

Les Delavier Shrugs avancent à grands pas :

Dans un style moins engagé qu’Hugo Boss, l’œuvre anatomique de Frédéric Delavier :

Maintenant, reste plus qu’à peindre :

Je commence le travail au pinceau, là je passe le noir pour augmenter le contraste des muscles qui sont sollicités :

Maintenant je passe la couleur au pinceau :

Les couleurs sont passées, maintenant il n’y a plus qu’à exécuter des rehauts de blanc au pinceau pour les brillances et le contraste :

Dessin terminé, c’était laborieux !

J’ai baptisé cet exercice le Delavier Shrug car je le fais souvent, ce mouvement travaille vraiment bien la partie supérieure du trapèze qui s’insère sur l’épine de l’omoplate :

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Voilà ce que l’on me propose comme couverture de La méthode Delavier 2, j’aimerais avoir vos avis :

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