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Mon maître

Livres Frédéric Delavier

 

Une bonne étude sur mon maître Leonardo (les mêmes causes produisent les mêmes effets, d’où ma présence).

Le développé couché par Marc Vouillot

Entraînement et Développé couché

 

Extrait des PowerMag n°4 et 5, Marc Vouillot (ancien entraîneur de l’équipe de France et champion français de force athlétique) explique le développé couché et donne deux exemples de programme d’entraînement dans une optique compétitive en force athlétique :

Cliquez ici pour télécharger l’article au format pdf.

Développé couché par Marc Vouillot

Développé couché par Marc Vouillot

Développé couché par Marc Vouillot

Développé couché par Marc Vouillot

Développé couché par Marc Vouillot

Développé couché par Marc Vouillot

Frédéric Delavier nous parle du liquid grip

Musculation et blessures

 

Comment bien cadrer les extenseurs de poignet ?

Livres Frédéric Delavier

 

Séance photo du travail des avant-bras pour bien montrer les extenseurs de poignet :

Frédéric Delavier : [email protected] kg au soulevé de terre roumain

Entraînement et Soulevé de terre

 

5 répétitions à 210 kg au soulevé de terre jambes tendues !

J’en profite pour montrer un étirement intéressant pour le soulevé de terre ou le squat :

 

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Musculation et anatomie et Méthode de travail et Livres Frédéric Delavier

 

Démarrage d’un nouveau dessin, destiné au prochain livre de musculation pour les sports de combat :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Dessin en cours d’exécution, le petit crâne me sert de repère pour insérer les muscles de la nuque :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Ça commence à prendre forme…

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Les Delavier Shrugs avancent à grands pas :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Dans un style moins engagé qu’Hugo Boss, l’œuvre anatomique de Frédéric Delavier :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Maintenant, reste plus qu’à peindre :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Je commence le travail au pinceau, là je passe le noir pour augmenter le contraste des muscles qui sont sollicités :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Maintenant je passe la couleur au pinceau :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Les couleurs sont passées, maintenant il n’y a plus qu’à exécuter des rehauts de blanc au pinceau pour les brillances et le contraste :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Dessin terminé, c’était laborieux !

J’ai baptisé cet exercice le Delavier Shrug car je le fais souvent, ce mouvement travaille vraiment bien la partie supérieure du trapèze qui s’insère sur l’épine de l’omoplate :

Les shrugs façon Frédéric Delavier

Méthode Delavier 2 : vos avis sur la couverture

Livres Frédéric Delavier

 

Voilà ce que l’on me propose comme couverture de La méthode Delavier 2, j’aimerais avoir vos avis :

Vos avis sur la couverture de la Méthode Delavier 2

Vos avis sur la couverture de la Méthode Delavier 2

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