Nouveau dessin pour un article sur l’étirement de la partie interne du biceps et les risques de blessures quand les bras sont levés et les mains portées en supination :

En cours d’exécution :

Terminé :

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Moi et mon squelette hongrois prêts à bosser pour la nuit… (derrière une oeuvre de jeunesse) :

Ca bosse dur :

Dessin en progression…

Travail 4h32 du mat…

Crayonné terminé, il n’y a plus qu’à passer le blanc au pinceau avant la retouche à l’ordinateur, la sortie laser et enfin la couleur au pinceau :

Détails… Je commence àh passer le blanc au pinceau pour donner du relief, technique directement issue de la renaissance… on n’invente rien ici bas…

Dessin terminé et blanc aquarelle passé au pinceau… maintenant on va retoucher avec l’ordinateur….. l’art au service de l’éducation du peuple….

Retouche ordinateur terminée, maintenant les couleurs, l’acrylique et gouache blanche au pinceau…. travail d’artiste :

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Le Guide du stretching et Des abdos d’enfer, co-écrits avec Michael Gundill sont maintenant disponibles en Corée. Le talent français s’exporte !

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Elles ne sont pas “belles”, mais l’idée est de travailler en nombre de répétitions élevées à l’entraînement pour en compétition aller chercher les 50 tractions “propres” :

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Une répétition gagnée par rapport à la dernière fois !

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Reprise à 55 kg, putain c’est dur ! Mais bon, ça va monter doucement :

Reprise des développés haltères à 50 kg :

Mon nouveau joujou :

Entraînement du soir…

Bras à chaud dans le salon à 2h du mat’ :

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Pour les pratiquants d’art martiaux, les boxeurs et autres figthers, Frédéric Delavier recommande du développé couché prise serrée explosif en stato-dynamique.

Ici, un exemple barre à 100 kg :

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