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Frédéric Delavier : 45 tractions prise large pronation

Muscle Up et tractions

 


PS : n’oubliez pas mon concours de tractions, avant le 12 décembre 2012.

Frédéric Delavier explique le mal au dos

Musculation et anatomie

 

Vanessa Astoul : de la photographie au dessin

Musculation et anatomie

 

A partir des photos de Vanessa Astoul, je fais mon dessin :

Vanessa Astoul : de la photographie au dessin

Frédéric Delavier dessine l’implantation du grand dorsal - Partie 1

Musculation et anatomie et Livres Frédéric Delavier

 

Moi et mon squelette hongrois prêts à bosser pour la nuit… (derrière une oeuvre de jeunesse) :

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Ca bosse dur :

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Dessin en progression…

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Travail 4h32 du mat…

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Crayonné terminé, il n’y a plus qu’à passer le blanc au pinceau avant la retouche à l’ordinateur, la sortie laser et enfin la couleur au pinceau :

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Détails… Je commence àh passer le blanc au pinceau pour donner du relief, technique directement issue de la renaissance… on n’invente rien ici bas…

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Dessin terminé et blanc aquarelle passé au pinceau… maintenant on va retoucher avec l’ordinateur….. l’art au service de l’éducation du peuple….

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Retouche ordinateur terminée, maintenant les couleurs, l’acrylique et gouache blanche au pinceau…. travail d’artiste :

Frédéric Delavier dessine l'implantation du grand dorsal - Partie 1

Frédéric Delavier : 5@210 kg au soulevé de terre roumain

Entraînement et Soulevé de terre

 

5 répétitions à 210 kg au soulevé de terre jambes tendues !

J’en profite pour montrer un étirement intéressant pour le soulevé de terre ou le squat :

 

Frédéric Delavier fait 8 Muscle Up !

Entraînement et Muscle Up et tractions

 

8 Muscle Up presque 9 après 5 semaines d’entraînement….allez bientôt 10… !

Michael Gundill présente le guide du stretching

Livres Frédéric Delavier

 

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