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Entraînement Hongrois

Entraînement

 

Entraînement dans une petit salle de powerlifting au fin fond de la plaine Hongroise.

Adam et Moi :

Entraînement Hongrois

Deux racks à squat, le petit format IPF et le grand, plus rare un monolift format WPF :

Entraînement Hongrois

L’attirail du powerlifter, notez les deux diamètres différent de barre. La grosse c’est pour les barres extrêmes à plus de 400 kg !

Entraînement Hongrois

Devinez à quoi ça sert !

Entraînement Hongrois

Un bon gros tapis caoutchouc pour le soulevé de terre…

Entraînement Hongrois

C’est toujours agréable de rencontrer des gens qui chérissent leur patrie !

Entraînement Hongrois

Développé couché : conseils de Frédéric Delavier avec Gil Pinheiro

Développé couché

 

Frédéric Delavier donne des conseils pour le développé couché avec Gil Pinheiro à l’IronGym et Sparta Nutrition :

Frédéric Delavier : 45 tractions prise large pronation

Muscle Up et tractions

 


PS : n’oubliez pas mon concours de tractions, avant le 12 décembre 2012.

Shrugs à la trap bar

Musculation et bio-mécanique

 

L’avantage de la trap bar aux haussements d’épaules est de procurer :

  • une prise parallèle ce qui augmente l’amplitude du mouvement,
  • un travail des trapèzes bien dans l’axe du muscle et non en porte-à-faux comme avec une barre classique.

Comment Frédéric Delavier crée ses dessins

Méthode de travail

 

Technique de dessin : Avant de placer les muscles, je réalise le squelette.
De dos c’est David Kimmerle. C’est pour un exercice d’avant-bras. On peu remarquer qu’il a de sacrés omoplates, je m’en suis aperçu en les dessinant :

Comment Frédéric Delavier crée ses dessins

Ça progresse :

Comment Frédéric Delavier crée ses dessins

Comment Frédéric Delavier crée ses dessins

Le crayonné est terminé. Après une retouche ordinateur, deux dessins en un : un pour un exercice pour les fléchisseurs des doigts, un autre sur l’anatomie profonde de la fesse.

Comment Frédéric Delavier crée ses dessins

Il faut compter plus ou moins 15 jours par planche.

Mon nouveau livre aux Etats-Unis

Livres Frédéric Delavier

 

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Des abdos d'enfer

Le sommaire pour infos :

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